年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【我的健康日記】蜂王膠原飲24入補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【我的健康日記】蜂王膠原飲24入，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【我的健康日記】蜂王膠原飲24入特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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◆食用方式：拆封後請立即飲用
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◆保存期限：18個月







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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博幼基金會創辦人李家同日前受邀到金門大學演講，看見台下畢業生進進出出，忍不住撂下重話，引起軒然大波；今天他再度發文寫道「大學最重要的就是要尊重學術」，並指出他在清華大學教書時，碩博士生人數參半，有些座位是專給博士生坐的，這樣的情況並非他特意訂下的規矩，只是單純基於「學術上的尊嚴」。李家同日前受邀金門大學畢典。報系資料照 分享 facebook 李家同之前曾說過，要辦好大學，先讓學生尊重師長。今天他再度強調學術的重要性，他說，大學最重要的就是要尊重學術，他在柏克萊大學念書的時候，一進去就是研究生，可以在系館內漂亮的房間休息，也有免費的咖啡可喝；而大學部學生卻只能在房裡吵吵鬧鬧。當時美國發生了大規模的反戰運動，柏克萊大學首當其衝，校長為了要平息緊張情勢，發表公開演說。當時只准有終身職的教授可以從正門進場，其他人必須從另外一個門進場，只因在一個大學中，終身職教授是有特別地位的。而在柏克萊如果得了諾貝爾獎，除了薪水增加之外，還有一個好處，就是能擁有專屬的停車位。他回想自己在清華教書時，課堂上有一半碩士生、一半博士生，博士生都坐在桌子旁邊。有一位碩士生告訴他，當他坐在那張桌子旁時，有一位博士生悄悄告訴他：這是專門給博士生坐的。雖然他自己從沒如此規定過，但他認為有此規定也是因為學術上的尊嚴。雖然畢業後碩士生反而能賺更多錢，因為很多博士生都做了教授，薪水遠遠比不上那些在大公司做到高級主管的人。













▲貓咪曬太陽有助於血液循環，使皮膚毛髮更健康。（圖／翻攝自boredpanda）

生活中心／綜合報導

貓星人在家都做什麼？牠們的日常活動不是睡覺，就是喜歡待在高處觀察四週的動靜，不過比起這兩種「休閒活動」，牠們更喜歡曬太陽。研究指出，貓咪曬太陽除了血液循環，還能舔入「維他命D」，使得皮膚、毛髮更光澤健康。

根據寵物網站《boredpanda》指出，人和貓都會藉由曬太陽來獲得「陽光維他命D」，透過陽光紫外線的照射，人體能自然轉化成維他命D，不過維他命D則是附著在貓星人毛皮上，再藉著舔毛吃進肚子裡，所以你會看到牠們在陽光下更常理毛。

▲貓咪藉由曬太陽來獲得「陽光維他命D」，使皮膚毛髮更健康。（圖／翻攝自reddit@laneige1990）

另外，牠們的祖先是來自中東的沙漠生物，牠們的體溫略高於人類，相較於狗狗更耐熱。牠們透過快速的新陳代謝和大量的精力來維持身體溫度，因此透過曬太陽，可以促進血液循環及內臟器官的運作，且貓咪常常曬著曬著就睡著了，睡覺時會降低新陳代謝的速度，一邊曬著太陽，一邊吸收養分，就能節省自體運作的能量。

▲貓咪曬太陽有助於血液循環，使皮膚毛髮更健康。（圖／翻攝自Twitter@ccchisa76）

雖然你可能常常看到貓咪攤在陽光下，不過如果曬太久或是太陽正烈的時候，也會影響貓咪的皮膚狀況而造成皮膚炎，因此可以隔著透光的窗簾防止貓咪曬傷，就能讓貓咪悠閒享受陽光和溫暖。





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